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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

減肥的時候該吃什麼好呢？現在網路上非常盛行香蕉減肥法，不少藝人也趨之若鶩，像是美容大王大S與李玟，都是香蕉減肥法的愛用者。除了單吃香蕉之外，還有哪些搭配法，可以讓香蕉的食療效用發揮到最大呢？

1. 香蕉泡醋減肥法

只要準備香蕉、醋、黑糖，就能夠製成香蕉醋。首先將1到2根的香蕉切成薄片，再準備一個密封罐子，裡面放入適量黑糖，接著再將醋倒入，並放入且好的香蕉片，只要放置24小時左右，即可食用。

香蕉醋減肥法相當簡單，只要每天食用3匙的香蕉醋即可。不管是直接飲用，還是配水，或者是放入其他飲品中皆可，建議可連同裡面的香蕉片一起食用。不過，此方法較不建議在空腹時飲用，以免因此傷害到胃部。

2. 豆漿香蕉減肥法

因豆漿屬於黃豆製品，黃豆又屬於植物性蛋白，能夠修復體內的肌肉組織，還能夠降低膽固醇含量，除此之外，豆漿內含高纖維質，能夠加速腸胃蠕動，避免產生便秘的情形。建議在飲用豆漿時，挑選無糖豆漿，較不容易有發胖的問題。建議平時可以在運動過後一小時食用豆漿與香蕉，減肥效果較佳。

3. 香蕉代餐減肥法

女星大S和李玟所使用的香蕉代餐減肥法，就是在早餐時食用一到兩根香蕉，代替油膩的早餐，或者是在餐前吃根香蕉，間隔15分鐘之後，再吃下正餐，就能夠減少正餐的攝取量，避免食用過多而產生發胖的情形。

香蕉雖口感甜，但是熱量較低，以100克的香蕉來說，熱量僅有87大卡左右，此外，香蕉含有多種礦物質與英文家教行情 雲林補英文費用 新竹補英文費用 桃園補英文費用維他命，豐富的纖維質，吃下肚後能夠產生飽足感，對減肥擁有很好的作用。

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